<ol id="nxdwf"></ol>
  • <optgroup id="nxdwf"></optgroup>

    <ol id="nxdwf"><output id="nxdwf"></output></ol>
  • <span id="nxdwf"><blockquote id="nxdwf"></blockquote></span>

    1. 當前位置:寧德技師學院 >> 教研教改 >> 心理健康 >> 瀏覽文章

      心理健康

      意志力提升小技巧

      時間:2021/10/12 15:42:25來源:本站原創作者:佚名點擊:
      導讀所謂意志力,指的是“我要做”、“我不要做”、“我想做”三者之間的博弈和協作,其不僅是心理特征,也是一種生理本能。沒有人的意志力天生薄弱,同樣,也沒有人的意志力會一直薄弱,只要找到正確的方法,提高意志力并不是什

      所謂意志力,指的“我要做”、“我不要做”、“我想做”三者之間的博弈和協作,其不僅是心理特征,也是一種生理本能。沒有人的意志力天生薄弱,同樣,也沒有人的意志力會一直薄弱,只要找到正確的方法,提高意志力并不是什么難事。意志力是不斷波動的,情緒、壓力、精神狀態、饑餓、獎勵、相互傳染都會影響意志力。對此我們可以通過以下訓練不斷強化。

      1、自省。首先,回憶你的決定,為什么會選擇這些決定,以及決定帶來了什么影響?我今天逃避、拖拉了什么事情?我為什么會沒有去做?逃避、拖拉產生了什么影響?我下次能否做得更好?接下來我們就要尋找解決辦法,思考我們當下是否要重新進行決定彌補損失,想清楚以后就可以采取行動了!最后,就是行動起來!

      2、呼吸訓練。當你覺得自己意志力不高,想要放棄的時候可以運用下面的呼吸方法放慢呼吸,每次呼吸用10-15秒;呼吸的同時體會呼吸的動作和感覺;堅持做1-2分鐘。試一試,有沒有覺得整個人沒有那么浮躁了?

      3、鍛煉。鍛煉是最好的減壓方式,可以幫助我們消除憂慮,提高意志力。以下4個高效的鍛煉方法,5分鐘幫你提高意志力戶外呼吸新鮮空氣和散步;播放一首喜歡的歌曲,做點體力運動;做些伸展運動,洗把臉;和朋友、家人玩玩游戲。

      4、小事改善。一口吃成胖子是不切實際的想法,用簡單的小事來訓練,遠勝于設下宏愿。試試每天做一點這些小事,對意志力效果提升非常顯著哦!如每天早上起床后對著鏡子笑一下、每天讀5分鐘書、每天做10個下蹲。

      5、忍耐訓練。當我們特別想或者特別不想做一件事情的時候,就可以進行下面的忍耐訓練:停一下→體會自己現在的感受→我真的那么想不想做嗎?→行動!

      在遵守防疫規定的同時,試著花一些時間加強意志力的鍛煉吧!

      意志力提升小技巧

      Hey,你知道嗎?

      我院師生們若有心理方面的困擾,

      學院心理健康教育中心

      將竭誠為您提供最大的支持和幫助。

      關于心理健康教育中心

      心理輔導老師擁有心理學本科以上學歷

      或取得國家咨詢師職業技能資格認證,

      持有二級或三級心理咨詢師證書。

      將針對不同情況的我院師生給予相應的心理服務。

      心理健康教育中心將嚴格遵循保密原則,

      不隨意對任何人透露您的信息。

      ·心理健康教育中心地點:東校區6#三層

      ·心理咨詢預約電話:0593-2311525

      ·服務時間:周一至周五8:30-11:30 14:30-17:00

      電話預約心理咨詢時需留下您的基本信息(至少有聯系方式),

      心理健康教育中心將安排咨詢老師和時間,

      并及時通知您,

      請您保持電話暢通并及時接聽。

      亚洲中文字幕无码一区在线